Brain and Cognitive Fitness

BodBot

Health & Fitness

com.bodbot.cognitive_health

Individuální tréninky pro kognitivní zdraví fitness a mozku. Stáhnout BodBot a zacnete již dnes! Cvicení je významným nástrojem pro zvýšení psychické výkonnosti a kognitivní zdraví. At už si chcete zlepšit své zdraví obecné mozku a pameti [1] [2], vylepšit váš problém rešení schopnosti [3], snížit riziko Parkinsonova nebo Alzheimerova [4] [5] [6] [7], nebo ohýbat kov a strílet lasery s vaší mysli – cvicení má duležitou úlohu ve všech krome dvou z techto cinností. V konkrétní, bohatší fitness režimy – režimy sestávající z aerobní a odpor školení metody [8] [1], produkují nejvetší celkové zlepšení kognitivní výkonnost a neurochemické mozkových procesu. Poznámka, Nicméne, za šestnáct hodin denne cvicit nebude promenit príští Stephen Hawking. Existují klesajících výnosu [9] a príznivé intelektuální prostredí prosazované cvicení je jen tak dobrý jako aktivní ucení, která jej doprovází. Stejným zpusobem, že cvicení bylo zjišteno, že zlepšit širokou škálu všeobecné zdravotní podmínky [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], takže príliš má široké a pozitivní dopady na mozku. Jeho úcinky presahují cévní [22] [23], metabolické [24] [25], zánetlivé [26] [24] a regulaci napetí [27] cesty jak se vyskytují v mozku. Cvicení bylo prokázáno zvýšení neuronální metabolické a mitochondriální fungující [28] [25], snížit oxidacní stres v hipokampu [29] [27] a zvýšit mitochondriální stroje [28]. Další zpusob, jak to ríkám: pracovní out pomáhá zlepšovat napájení, pracovní prostredí a sami pracovníci v neuronálních "vlakových nádraží." Na druhém konci stres a chronický stres, souvisel s poruchou fungování a vlastne poškození hipokampu [27]. Cvicení ukázalo príznivé prínosy v oblasti regulace napetí (a zejména rízení procesu kortikosteroidu – napríklad kortizol) [27] a muže také príznive ovlivnit hipokampální pametových systému prostrednictvím tohoto procesu (který také muže vést k zlepšení nálady a pozornost ne inteligence). Více specifické pro proces formování pameti a základní strukturu neuronálních, cvicení bylo zjišteno, že zvýšení úrovne hipokampální Neurotrofi ny [32]. Neurotrofi ny jsou trída rustových faktoru ústrední význam v rozvoji a zdraví neuronu [33]. Zejména zvýšení stiedai nazývá mozek odvozené Neurotrofních faktoru (BDNF) byly spojeny s neurogenezi (vytvorení nových neuronu) a lepší synaptické plasticity [32] [24] [34], produkující podstatné zlepšení pameti [24]. Naopak cvicení bylo zjišteno, že up regulace hladiny hipokampální BDNF [34]- a zdá se, že velká cást jejího dopadu na pameti pramení z tohoto procesu [35]. Divoké analogie a hrubé, ale potenciálne užitecné zjednodušení – BDNF je neurogenezi jako testosteron je pro rust svalu. Inzulinu podobný rustový faktor 1 (IGF1) je další sloucenina, která byla zjištena pro zvýšení neurogenezi a plasticity zpracovává [36] [37] a je to podobne nádoru zvýšená prostrednictvím vypracování [38] [39] [40]. Namáhavé fyzické aktivity vede k pozitivní nárust techto sloucenin, ale také muže pomoci regulovat hormony, které neprímo podporit. Bylo prokázáno, že aktivní fitness cvicení pomoci udržet hladiny testosteronu a estrogenu [41] [42], které mají také prokázáno, že pomáhají príznive regulovat hladiny Neurotrofi ny a neurogenezi [43] [44] [45] [41]. Dohromady, plasticity neuronu a synapsí, podporovat tyto slouceniny nakonec práci usnadnující nekteré základní procesy poznávání, ucení a formování pameti napr dlouhý termín, nebo "LTP. Cvicení vypadá, že má príznivé úcinky na LTP [46] [47] [48], s nejvetší pravdepodobností zprostredkovány jeho pozitivní úcinky na synaptické plasticity obecne. Více informací o jak fyzickou aktivitu dopady kognitivní zdatnost, náladu, pozornost a inteligenci viz http://www.bodbot.com/Cognitive_Health.html



Bus Rush

Alphabetical

Genres