Best Sex - Sexual Fitness

BodBot

Health & Fitness

com.bodbot.sexual_health

Nejlepší sex je duležité mít vynikající kardiovaskulární fitness, pevné a mobilní boky, jádro sílu a kontrolu tela a samozrejme urcité vytrvalosti v svaly pánevní dno. Kardiovaskulární fitness umožnuje udržení sex po dlouhou dobu i pro krátké, ale zdanení relace. Vaskulární fitness obecne je duležité pro prutok krve do genitálií u obou pohlaví, má potenciál ke zvýšení tvrdosti a cetnost erekce u mužu a úcinnost vaginální lubrikace, stejne jako zarízení orgasmu u žen. [1] [2] klesající kvalita erekce u mužu, ve skutecnosti, lze znacku cévní dysfunkce, [3] [4] zatímco cvicení a aerobní cvicení, byla spojena s zlepšení erektilní funkce (a snižování úrokových sazeb erektilní dysfunkce), funkce endoteliálních bunek a produkci vaskulárního oxid dusnatý [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] - nejlepší sex bude obtížné dosáhnout bez kardio. Sexuální význam hip sílu, mobilita a výdrž je podobne není težké pochopit. Dobrý hip mobility vám umožní vstoupit do širší škálu sexuálních pozic (kama sutra pozor!) a hloupé, jak se zdá, snížit riziko poranení. S imobilní boky vaše telo je pravdepodobne používat bederní pátere kompenzovat nedostatek pohybu v bocích [12] [13]. To je problematické pro z mnoha duvodu: spinální flexoru a extenzoru jsou mnohem slabší a opakované bederní flexe v rotaci a konec rozsahu a rozšírení ukládá non triviální riziko pro meziobratlové ploténky, stejne jako aspekt kloubu obratlu [14] [15] [16]. Je to mnohem lepší dosáhnout rozsah pohybu a moci v mnohem silnejší boky. Zatímco význam základní síly a stability se liší v závislosti na pozici, je obvykle potrebné k prenosu sil z horní cásti tela do spodní cásti tela [17]. Pro naše úcely myslím, objímá svého partnera nad behem presunu pod boky. Silné jádro s a výdrž také pomuže vám udržet rovnováhu a podporu hnutí v urcitých pozicích, napríklad pri vyzvednutí, nebo se zvedl partnera nebo i v nejvyšší pozici. Zatímco není nic sexy znející o bulbospongiosus nebo pubococcygeus svalu, jsou foundational k pánevní dno, a existuje mnohem duležitejší svaly pro sexuální zdraví a výkonnost pro obe pohlaví. Pro muže prispívají k erekci a ejakulaci, zatímco pro ženy pomáhají zavrít do pochvy a prispívat k erekci klitorisu. Prispívají k pocitu orgasmu u mužu i žen. Pro optimální sexuální výkon budete chtít rozvíjet oba svaly, a bude treba vyškolit pro sílu a vytrvalost. Pripravte se na váš prítel, kegel. Jednoduchý, ale velmi efektivní cvicení pro trénink pánevního, kegel a cvicení pánevního dna režimy byly Ukázat omezit predcasné ejakulace u mužu, [18], sníží výskyt erektilní dysfunkce u mužu [19] [20] [21] [22], zlepšit Orgasmus a vzrušení reakce u žen [23] [24], zlepšení poporodní sexuální funkce u žen [25] a pridat adresu mocové inkontinence u obou pohlaví [26] [27]. Hodnota kegel cvicení a pánevní dno vhodnosti pro nejlepší sex nelze precenovat, v nekterých prípadech vyšší než klinické výsledky i nejpusobivejší léku. Proste nedelej potlacovaný kegels v telocvicne. Všimnete si, že jsme ani nedotkl mentální a emocionální aspekty, sex a orgasmus nebo sex-appeal obecneji. Toto jsou nepochybne duležité, ale nad rámec jednoduché fyzické zdatnosti. To znamená, že existuje málo lepší metody získávání duvery v úkol než tréninkem za to. Stáhnete a zvýšit váš telesný príkaz, styk inteligenci, tantrický výcvik, genitální génius. Nejlepší sex - príležitostné nebo školení pro kama sutra nebo tantrické maraton - to a udelat to dobre. Ctete více na: http://www.bodbot.com/Sex_Olympian.html



Bus Rush

Alphabetical

Genres